肩こりとはいったい…

おはようございます。治療家まーさんです。

さてさて、そっそくですが本日のお題はこれ！！

『肩こり』

肩がこったなーとか首から肩にかけてがおもいなーとかなんとなく感じたりした人はかなり多いんではないでしょうか。

私自身も事務作業で書き物やパソコンと向き合う時間の増える月末～月初にかけてはかなり自覚できるほどになります。

まず肩こりとはいったい何か。

肩こりとは…

首や肩の過度な緊張から周囲筋の血行が悪くなった状態のこと。

その影響で見られる症状

・頸部〈くび〉や肩、肩甲骨周囲の筋緊張

・頭痛、頭重感、吐き気、耳鳴り、めまい等

このように一口に肩こりと行っても、重症度により様々な症状がみられるなかなかに厄介なものなんです。

そんな厄介な物なのにかなり多くの方が悩まされていると思います。

なにか対策はないものか…

要するに患部周囲の筋の血行不良が一番大きな原因だと考えられます。ということは…

ここであなたに簡単なセルフケア方法を伝授します。

・首から肩を温める

お風呂にゆっくり浸かったり、湯たんぽなどで温めることで患部の血流の改善を促しましょう。

ただ、温める事で血流がよくなり頭痛がひどくなる事もあるのでその場合は

温めるのをやめてください。

・ゆっくり大きく首を回す

　大きく動かすことで深部の筋に作用するため、血流の改善がされる。

・こめかみをゆっくり押さえる

いわゆるこめかみには側頭筋という筋があります。それをゆっくり押さえながらやさしくくりくりマッサージしてみてください。

・寝る

睡眠不足や目の疲れなどで神経が過敏になり頭痛を引き起こしている場合があります。

そんな時はとにかく寝ることが一番の回復方法だと思います。

簡単にできるセルフケアはこんなところですね。

どれも今日から簡単に始められることだと思いますので、だまされたと思ってやってみてください。

ただ、これらの方法は応急処置ですので、２～３日間症状の緩和がみられない場合は医療機関に受診してください。

まだまだ肩こりについては言いたいことも伝えたいこともありますが、またの機会にさせてください。笑

この記事が少しでも皆さんの役にたちますように…

では、お大事にー